Pozycja siedząca na rowerze
Jazda na rowerze to po prostu najprzyjemniejszy sposób przemieszczania się z punktu A do punktu B – niezależnie od tego, czy jedziesz do pracy, na weekendowy wypad, czy w dłuższą podróż. Możliwe jednak, że pozycja na rowerze może powodować dyskomfort. W takim przypadku elementy takie jak siodełko czy kierownica mogą nie być odpowiednio dopasowane do Twoich potrzeb. Można tego łatwo uniknąć, wybierając rower w jednym z naszych Centrów Testowych lub bezpośrednio u wyspecjalizowanego dealera Gazelle. Kompleksowe doradztwo, a także dobór odpowiedniego rozmiaru ramy oraz regulacja kierownicy i siodełka są niezbędne dla Twojego komfortu jazdy.
Jak mogę wyregulować swój rower?
Regulacja kierownicy
Wysokość kierownicy zależy od takich czynników, jak nacisk na dłonie i pozycja pleców, co znacząco wpływa na komfort jazdy. Nasze rowery są wyposażone w różne rodzaje kierownic, z których każda ma regulację wysokości.
Niezależnie od rodzaju kierownicy, upewnij się, że oznaczenie bezpieczeństwa MAX na mostku nie jest widoczne. W przeciwnym razie kierownica jest zbyt wysoko. Aby uniknąć wypadków, nie reguluj mostka podczas jazdy.
Informacje na temat regulacji kierownicy znajdziesz w naszej instrukcji obsługi. W przypadku rowerów miejskich, w których siedzisz prosto, kierownica powinna być ustawiona mniej więcej na wysokości siodełka. Wypróbuj różne wysokości podczas jazdy próbnej, aby znaleźć najwygodniejszą dla siebie pozycję.
Regulacja siodełka
Idealną wysokość siodełka znajdziesz, siedząc na rowerze. Jeśli stojąc, jedną stopę opierasz piętą na pedałach, a drugą stopą dotykasz podłoża palcami, siodełko jest na odpowiedniej wysokości.
Aby wyregulować wysokość siodełka, po prostu poluzuj kluczem śrubę lub imbus po stronie łańcucha. Teraz możesz ustawić siodełko według własnych upodobań. Następnie dokręć śrubę. Druga śruba, umieszczona bezpośrednio pod siodełkiem, umożliwia regulację przesunięcia siodełka do przodu lub do tyłu oraz kąta nachylenia siodełka. Do tych dwóch śrub potrzebny będzie klucz imbusowy 5 mm (4 mm w przypadku amortyzowanej sztycy).
Regulacja pedałów
Pedały Twojego roweru są solidnie przymocowane do suportu za pomocą korb. Nie powinno Ci to przeszkadzać. Jeśli pedały lub korby są wygięte lub uszkodzone i powodują ból podczas jazdy, należy je wymienić. Najlepiej powierzyć to lokalnemu sklepowi rowerowemu. Struktura materiału może ulec tak znacznej zmianie podczas odginania do tyłu, że nagle grozi pęknięciem.
Jakie nachylenie powinno mieć siodełko rowerowe?
Siodełko roweru powinno być idealnie poziome. Początkowo możesz pomyśleć, że jazda na rowerze jest wygodniejsza z lekkim pochyleniem do przodu. To prawda, jeśli często jeździsz na dłuższych, bardziej sportowych trasach rowerowych. Jeśli jednak jeździsz głównie na krótkich dystansach, powinieneś preferować poziome ustawienie siodełka.
Dolegliwości wynikające z nieprawidłowej postawy siedzącej i ich przyczyny
Nieprawidłowa postawa siedząca może powodować różne dolegliwości. Aby lepiej zrozumieć przyczyny, wymieniliśmy najczęstsze dolegliwości i ich rozwiązania. Jeśli nadal występują problemy z pozycją siedzącą, najlepiej skontaktować się ze specjalistą Gazelle. Z przyjemnością pomoże Ci on w regulacji roweru.
- Ból kolana po stronie zewnętrznej/wewnętrznej: Sprawdź, czy siodełko nie jest ustawione zbyt wysoko lub zbyt nisko. Przyczyną bólu może być nieprawidłowe ułożenie stopy na pedale lub nieprawidłowa regulacja samych pedałów. Ból kolana może wystąpić, gdy nogi podczas pedałowania układają się w kształt litery X lub O. W takim przypadku zwróć uwagę na swoją postawę lub skonsultuj się z lekarzem sportowym.
- Ból kolana: Siodełko jest zbyt nisko lub zbyt wysunięte do przodu lub do tyłu.
- Drętwienie rąk: Kierownica jest zbyt nisko lub zbyt wysunięta do przodu, ale możliwe jest również, że dźwignie nie są prawidłowo wyregulowane. Ale przyczyną może być również sama kierownica: nieodpowiednia szerokość kierownicy, niewłaściwy dobór chwytów lub nieprawidłowe wygięcie kierownicy mogą prowadzić do drętwienia dłoni.
- Drętwienie stóp: Siodełko może być ustawione zbyt wysoko lub jego kształt może nie odpowiadać Twojej ergonomii. Sprawdź pozycję stóp podczas jazdy.
- Ból szyi: Ból szyi może być spowodowany kierownicą. Przyczyną może być nieprawidłowa szerokość lub wygięcie samej kierownicy. Pozycja zbyt niska lub zbyt wysunięta do przodu również może powodować ból szyi. Sprawdź również, czy siodełko jest ustawione pod odpowiednim kątem.
- Ból pleców: Ból pleców często jest związany z regulacją kierownicy lub siodełka. Sprawdź, czy kierownica nie jest ustawiona zbyt wysoko lub zbyt nisko. Siodełko ustawione zbyt wysoko lub z nieprawidłowym kątem siodełka również może powodować ból pleców. Sprawdź również, czy nie siedzisz zbyt prosto.
- Drętwienie w pachwinie: Wybór niewłaściwego siodełka może powodować drętwienie, a regulacja siodełka również może mieć na to wpływ. Najlepiej skontaktować się ze sprzedawcą Gazelle w Twojej okolicy, aby dowiedzieć się, jak możesz poprawić pozycję za kierownicą i zwiększyć jej komfort.
Wersje językowe